足のセルフケア
前回は足の構造について書きました。今回はセルフケアに関して。 足のセルフケアの前にご自身の荷重ポイントを確認してみてください。立った際に足のどの部分に荷重がかかるか確認してみます。足のかかと寄りに体重がかかっていたり、つ…
足の構造と健康
セルフケアの方法は、その目的によってもストレッチを提案したり、セルフマッサージを提案したりと様々です。今回は足のセルフケアについて書いていこうと思います。 1回目の今回は足の構造について書いてみようと思います。 足の骨 …
ストレッチのすすめ
家でのケアで良くお伝えするものに、ストレッチがあります。このストレッチも今ではそのやり方に様々な方法があります。反動を使うもの、使わないもの、関節の運動に対して反対の作用を持つ筋肉を交互に取り入れて行うもの、ペアで筋肉の…
東洋医学と食事
東洋医学という言葉からどのようなイメージを覚えるでしょうか。鍼、灸、漢方、薬膳。様々なイメージを思い浮かべるかもしれません。しかし、同時になんだか難しそうというイメージもあるかもしれません。 今日は、東洋医学から考えた食…
食事のバランス
何を食べるべきか。 これらは左は主にアメリカのフードピラミッドの変遷、そして右側は日本のものです。大きな流れとしては、ピラミッドタイプのものから２００５年にマイピラミッドというものが提唱され、日本でも食事と上で運動してい…
経絡をストレッチ
経絡という言葉を聞いたことはあるでしょうか?鍼灸院や漢方医のところには経絡図が貼ってある所もあるかもしれません（当院には無いです）。 このように経絡は全身を巡っています。分けると経絡は経脈と絡脈という事になり、いわゆる五…
どの筋肉を伸ばしていますか？
前回はストレッチに関して種類と理屈を書いてみました。ストレッチの指導をする事は、ホームケアの一環としてポピュラーですし、セルフケアとしては筋肉などに適切に、安全にアプローチする方法として良く用いています。 しかし、「どこ…
静的なストレッチと動的なストレッチ
ストレッチは、院でもセルフケアの一環として提案することの多いものです。しかし、医学同様、トレーニング、スポーツシーンにおいても多くの研究がなされ、様々なストレッチに関する考え方が出てきています。 今回は、ストレッチに関し…
朝食を食べる？食べない？
皆さんは朝食をしっかりと摂っていますか？それとも摂らないですか？ 健康のアドバイスをする際に、食事の事を治療院で話す事も多くあります。決まり文句のように「バランスの良い食事を」という言葉を出す事もあります。このバランスと…
目を滋養する食べ物
前回は目の周りのツボなどを刺激することで目の疲れなどをセルフケアしていきましょうという記事を書きましたが、今回はもう少し全体的なお話を書いてみようと思います。 目と関係のある五臓 全身的に考えると、東洋医学において目に影…
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