腹式呼吸と胸式呼吸
呼吸は成人であれば１分間に１５～２０回くらい行っているものです。１日に換算すると２～３万回という事になります。 この呼吸は自分の意志とは関係なく行っている（不随意）こともあれば意識して行う（随意）こともできます。 最近で…
股関節の痛み
股関節に痛みを訴える患者さんは多くいます。今回は大人からバレエを習い始めた方の例です。 今回のケース股関節の前が痛い 「ももを上にあげるときに股関節の前が痛くてできない。」「股関節の前が痛いためにグラン・パ・ド・シャ(バ…
胃の不調と姿勢不良
久々のブログです。 最近はInstagramの更新ばかりになっていましたが、時間のある時にInstagramの投稿解説を書いてみようと思います。 今回は胃の不調と不良姿勢という事でアップしました。経絡という東洋医学の考え…
足のセルフケア
前回は足の構造について書きました。今回はセルフケアに関して。 足のセルフケアの前にご自身の荷重ポイントを確認してみてください。立った際に足のどの部分に荷重がかかるか確認してみます。足のかかと寄りに体重がかかっていたり、つ…
足の構造と健康
セルフケアの方法は、その目的によってもストレッチを提案したり、セルフマッサージを提案したりと様々です。今回は足のセルフケアについて書いていこうと思います。 1回目の今回は足の構造について書いてみようと思います。 足の骨 …
ストレッチのすすめ
家でのケアで良くお伝えするものに、ストレッチがあります。このストレッチも今ではそのやり方に様々な方法があります。反動を使うもの、使わないもの、関節の運動に対して反対の作用を持つ筋肉を交互に取り入れて行うもの、ペアで筋肉の…
東洋医学と食事
東洋医学という言葉からどのようなイメージを覚えるでしょうか。鍼、灸、漢方、薬膳。様々なイメージを思い浮かべるかもしれません。しかし、同時になんだか難しそうというイメージもあるかもしれません。 今日は、東洋医学から考えた食…
食事のバランス
何を食べるべきか。 これらは左は主にアメリカのフードピラミッドの変遷、そして右側は日本のものです。大きな流れとしては、ピラミッドタイプのものから２００５年にマイピラミッドというものが提唱され、日本でも食事と上で運動してい…
経絡をストレッチ
経絡という言葉を聞いたことはあるでしょうか?鍼灸院や漢方医のところには経絡図が貼ってある所もあるかもしれません（当院には無いです）。 このように経絡は全身を巡っています。分けると経絡は経脈と絡脈という事になり、いわゆる五…
どの筋肉を伸ばしていますか？
前回はストレッチに関して種類と理屈を書いてみました。ストレッチの指導をする事は、ホームケアの一環としてポピュラーですし、セルフケアとしては筋肉などに適切に、安全にアプローチする方法として良く用いています。 しかし、「どこ…
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